Бәйрәмнәрдән соң сәламәт йокыга ничек әйләнеп кайтырга

Режимга кире кайту өчен бәйрәм вакытын да да гадәти режимга якын торыгыз. Иртәрәк ятыгыз.
Тәрәзәне калын пәрдә белән каплагыз. Мелатонин ясалсын өчен бүлмәдә караңгы булырга тиеш.
Кич белән каты чәй һәм кофе эчмәгез.
Вакытында йоклап китәр өчен, кичке аш җиңелчә һәм яшелчәләргә бай булырга тиеш. Иң әйбәте - иртән туклыклы итеп ашау.
Йокларга ике сәгать калганда телевизор карамагыз һәм смартфон кулланмагыз.
Иң яхшысы - бөтен гаилә белән йоклар алдыннан җәяү йөрегез. Чиста һава йокларга булышачак.

Әгәр дә күрсәтмәләр эшләмәсә, мәсәлән, сез озак йоклый алмыйсыз, төнлә еш уянасыз яки көндез йокыга китәсез, бәлки бәйрәмнәр түгел, ә йокысызлык гаепледер. Табиб аны җиңәргә булышачак. Кабул итүгә язылу:
Госуслуги аша
Регистратура аша 8(84369)-2-21-02