Басымны ничек киметергә: 6 тиз алым, алар, мөгаен, ярдәм итәр

Гипертония (гипертензия) еш кына ачык чагылдырылган симптомнарга ия түгел, ләкин куркыныч йөрәк-кан тамырлары бозылулары һәм инсультның үсү куркынычын кискен арттыра.

Америка кардиология ассоциациясе «югары кан басымы» төшенчәсенең планкасын 130/80 гә кадәр киметте. Элек 140/90 күрсәткечләре куркыныч санала иде. Әгәр кан басымы бу дәрәҗәдә яки югарырак икән, димәк сез куркыныч зонада. Ашыгыч чаралар күрергә кирәк.

1. Тирән итеп сулагыз

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, дөрес тирән сулыш-артериаль кан басымын тиз киметүнең иң нәтиҗәле ысулларының берсе. Үзегезне йомшак тотыгыз, тирән итеп сулагыз һәм 5кә кадәр санагыз. Күкрәк белән генә түгел, ә корсак белән сулагыз. Аннары һаваны чыгарып, тагын 5кә кадәр санагыз. Шул рәвешле 3-5 минут дәвам итегез.

2. Кайнар ванна керегез

Ләгәнне шактый кайнар су белән тутырыгыз, 45 °C чамасы булсын, һәм аңа 10 минут эчендә кулларыгызны яки аякларыгызны тыгып торыгыз. Кайнар су аяк-кулларындагы кан тамырларын киңәйтә, кан басымы да кимергә мәҗбүр булачак.

3. Кулларны салкын су астында тотыгыз

Салкын су (бозлы түгел!) йөрәк кыскартуларының ешлыгын киметәчәк, ә бу, үз чиратында, кан басымын киметәчәк.

4. Кайнар чәй эчегез

Бу да шактый булыша дип санала.

5. Алма уксусыннан компресс ясагыз

Марляны алма уксусында юешләп, 10-15 минутка табаныгызга куегыз. Алма серкәсендә кан басымын киметергә мөмкин булган матдәләрнең (һәрхәлдә, күселәрдә бу эшли) булуы ачыкланды.

6. Валерьянка кабул итегез

Яки аның нигезендәге препаратларны, мәсәлән, корвалол эчегез. Валериана - көчле тынычландыргыч, ул организмга стрессны җиңәргә ярдәм итә. Йөрәк тынычлана башлый, нәтиҗәдә, артериаль кан басымы кимиячәк. Мөһим: кабул иткәндә инструкциядә күрсәтелгән дозадан арттырмагыз!

Чыганак: https://zen.yandex.ru/media/lifehacker/kak-ponizit-davlenie-6-bystryh-sposobov-kotorye-naverniaka-pomogut-5ea800516c97ad19a082729b?&utm_campaign=dbr

Фоточыганак: https://pixabay.com/ru/photos/стетоскоп-доктор-медицинские-1584223/