Язгы хәлсезлекне ничек җиңәргә?

Атмосфера басымы, температура, көн озынлыгы үзгәрү - организмыбыздагы биологик сәгатьләрнең йөрешен бутаучы факторлар булып тора. Язга күчеп бетү өчен организмга вакыт һәм ярдәм кирәк. Моңа өстәп, язын җиләк-җимешләр, яшелчәләрнең дә витаминнары кими, депресия белән очрашмас өчен, өстәмә витаминнар эчү кирәк.

Витаминнар эчүдән тыш, нәрсәләрне онытмаска кирәк:

• Арганчы эшәләмәгез, организмны соңгы көченә җиткермәгез.
• Җәйге вакытка күчкәнче, йокларга бер сәгатькә иртәрәк ятарга тырышыгыз.
• Көн саен саф һавада 2-3 сәгать үткәрергә тырышыгыз.
• Ашауга зур игътибар итегез. Организмны һәрвакыт көйгә сала торган яшелчә - кәбестә. Майларны һәм углеводларны тиз эшкәртергә ярдәм итү белән беррәттән, ул витаминнарга да искиткеч бай. Кәбестәдән тыш, яшел суган һәм сарымсак ашарга да була. Боларын тәрәзә төбендә үк үстерергә мөмкин.
• Контраст душ та организмны уятып җибәрер.