Атнага бер булса да ашарга кирәк

Майсыз ит һәм балык. Хайван аксымының иң яхшы чыганаклары булып, сыер ите, тавык, күркә һәм диңгез балыгы санала.

Кузаклылар. Нут, фасоль һәм ясмык — файдалы үсемлек аксымы һәм тимер чыганагы.

Банан. Аларда калий күп, ул йөрәк-кан тамырлары системасы эшенә булышлык итә.

Йомырка. Ул — файдалы аксым һәм майлар чыганагы.

Сарымсак. Ул ялкынсынуга каршы һәм антибактериаль чара буларак хезмәт итә.

Яшел үсемлекләр. Яфраклы тәмләткечләр — күптөрле витаминнар чыганагы.

Авокадо. Бу җимеш составында файдалы майлар һәм фолий кислотасы бар.

Чикләвекләр. Әстерхан, миндаль һәм башка төр чикләвекләр витаминнар, минераллар һәм файдалы майларга бай.

Гөлия Мөгаллимова

Хезмәт