Әтнә табибы Лилия Солтанова киңәш итә

Солтанова Лилия Равелевна, дәвалау эшләре буенча баш табиб урынбасары һәм  Әтнә үзәк район хастаханәсе табиб-терапевты, нинди углеводлар диабет үсешенә ярдәм итә ала, ә кайсылары, киресенчә, шикәрне сәламәт тоту өчен файдалы, дип сөйләде.

Сакланырга тиешле углеводлар 
чистартылган углеводлар:
Ак ипи, күмәчләр, багетлар.
Ак оннан макарон.
Ак он һәм он эшләнмәләре (пирожныйлар, печенье, тортлар).
Бу продуктлар кандагы шикәр дәрәҗәсен тиз күтәрә, чөнки клетчатка һәм туклыклы матдәләрдән мәхрүм.
Төче-мөче
Конфет, шоколад, мороженое.
Газлы эчемлекләр, өстәлгән шикәрле соклар.
Сироплар, джемнар, бал.
Бу продуктлардагы шикәрләр глюкоза дәрәҗәсенең кискен күтәрелүенә китерә, бу инсулинга каршы торучанлыкка китерергә мөмкин.
Крахмаллы продуктлар:
Фри бәрәңгесе, чипсы.
Чипслар һәм башка эшкәртелгән кабымлыклар.
Мондый продуктларның югары гликемик индексы кандагы шикәр күләменең тиз күтәрелүенә ярдәм итә.
Югары фруктозалы продуктлар:
Җиләк-җимеш сокларыКоры җиләк-җимешләр (күп микъдарда).
Җиләк-җимеш үзеннән-үзе файдалы булса да, фруктозаны артык куллану организмдагы шикәр дәрәҗәсендә тискәре йогынты ясарга мөмкин.
Файдалы углеводлар 
Тулы игеннәр:
Солы, карабодай, көрән дөге.
Тулы бөртекле макароннар, тулы бөртекле ипи.
Тулы бөртекләрдә клетчатка, В группасы витаминнары һәм шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотарга һәм тук булу хисенә булышучы минераллар бар.
Җиләк-җимеш:
Алма, цитрус, җиләк (кара карлыган, кура җиләге).
Шикәрләр булуга карамастан, бу продуктлар клетчатка һәм антиоксидантларга бай, бу исә глюкозаны үзләштерүне акрынайтырга ярдәм итә.
Яшелчә:
Брокколи, шпинат, помидор, кыяр.
Чәчәкле кәбестә, сельдерей.
Яшелчәләрдә углеводлар аз һәм клетчатка күп, бу аларны диабетны профилактикалау өчен бик яхшы сайлау ясый.
Кузаклы:
Борчак, ясмык, фасоль.
Кузаклылар катлаулы углеводлар, аксым һәм клетчатка чыганагы булып торалар. Алар организмда шикәрне тотрыклы тотарга ярдәм итеп, акрын үзләштерелә.
Әгәр дә сездә диабетка омтылыш бар икән яки сез инде преддиабеттан интегәсез икән, табиб белән даими рәвештә киңәшләшергә һәм шикәр дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен тикшеренүләр узарга кирәк.