Бөтенесе эчкәндә «юк» дип әйтү

Бәйрәмнәр, корпоративлар яки җомга кичендә дуслар белән очрашу. Бокаллар бер-бер артлы тула, менә инде сезнең якка шешә сузалар.
Күпләр читтә калучы булып күренмәс өчен яки күңелсез кеше булмас өчен баш тартырга курка. Сезнең сәламәтлек — ул бары тик сезнең сайлау. Һәм ул беркем алдында да аклану таләп итми.

Сезгә «аз дозада алкоголь файдалы» дип лекция укый башламаслык итеп, тыныч кына баш тарту өчен, түбәндәге кыска фразаларны кулланыгыз:

 Коллегаларга (корпоратив):

«Рәхмәт, мин бүген суда яки сокта, иртәгә мөһим очрашу / катлаулы отчет». (Эшне беркем дә бәхәсләшми).
«Мин рульдә». — Теләсә нинди сорауны ябу өчен классика.

 Гаиләгә һәм туганнарга:

«Әни, зинһар, морсыңны бир әле, бик тәмле! Иртәгә миңа иртә торырга кирәк». (Игътибарны башка эчемлеккә юнәлтү + режим турында кайгырту).
«Табиблар вакытлыча минем даруларымны спиртлы эчемлекләр белән кушмаска кушты». (Медицина аргументы — туганнар арасында иң хөрмәт ителгәне).

 Дусларга:

«Мин хәзер "коры" айда, үземне сыныйм. Зинһар, лимонад салып бирче». (Үзеңнең челенджың кебек яңгырый, кызыксыну уята һәм хөрмәт тудыра).
Елмаегыз гына һәм әйтегез: «Хәзергә пас, ләкин сез шәп ял итәсез!» (Сез аларның сайлауын тәнкыйтьләмисез, ә бары тик үзегезнекен генә билгелисез).
Иң мөһим кагыйдә: моңа тыныч, ышанычлы итеп әйтегез һәм шунда ук альтернатива сорагыз (су, сок, кола салыгыз).

Гафу үтенмәгез, сәламәт яшәү рәвеше турында озын хикәягә кереп китмәгез һәм эчүчеләрдән көлмәгез. Драма азрак булса, тема тизрәк ябылачак.
Ләкин әгәр сез бу сүзләрне әйтергә физик яктан авыр икәнен, ә баш тартканнан соң борчу яки гаеп хисе барлыкка килгәнен сизәсез — бу бераз игътибарлырак булып, үз эчке халәтегезгә колак салу өчен сәбәп.

Мәгълүмат «Озын һәм актив тормыш» илкүләм проектын гамәлгә ашыру кысаларында әзерләнде.