Кандагы холестеринны киметү - комплекслы эш.
Беренчедән, туклануны үзгәртергә кирәк
Хайван майларыннан, майлы иттән, каймак, сыр кебек продуктлардан баш тартырга яки аларны сирәк кулланырга киңәш ителә.
Урынына яшелчә, җиләк-җимеш, бөртекле азык, балык кебек файдалы продуктларны көнлек рационга кертергә кирәк.
Физик активлык та мөһим роль уйный
Көн саен йөзү, велосипедта йөрү, җәяү йөрү кан әйләнешен яхшырта һәм начар холестерин дәрәҗәсен төшерә.
Атнага кимендә өч-дүрт тапкыр ярты сәгатьлек физик күнегүләр җитәрлек була ала.
Табиб белән киңәшләшү дә кирәк
Кайбер очракларда туклану һәм хәрәкәт кенә җитми, дарулар ярдәм итә. Кан анализы нәтиҗәләре буенча белгеч дөрес дәвалау схемасын тәкъдим итәчәк. Тәмәке тартуны һәм алкогольне туктату начар холестеринны киметергә ярдәм итә.
Стрессны да онытмаска кирәк — ул кан тамырларына тискәре йогынты ясый. Йокы режимын саклау һәм артык авырлыктан котылу да файдалы. Боларның барысы да бергә, даими рәвештә үтәлгәндә, кандагы холестерин дәрәҗәсен контрольдә тотарга мөмкинлек бирә.
Нет комментариев