Йомырканың файдасын беләсезме?
Ул – кеше сәламәтлеге өчен бик мөһим продукт. Йомырка составында протеин, май, төрле витаминнар (А, D, Е, В төркеме) һәм минераллар (тимер, фосфор, калий) бар. Алар организмның дөрес эшләве өчен кирәк.
Протеин мускулларны ныгыта һәм торгыза, шулай ук ферментлар һәм гормоннар ясауда катнаша. Йомыркадагы майлар баш миенең функцияләре өчен бик әһәмиятле, нерв системасын саклый. Витаминнар иммунитетны күтәрә, күрү сәләтен яхшырта һәм күзәнәкләрне саклый. Минераллар сөякләрне ныгыта, кан басымын көйли һәм башка бик күп функцияләрне башкара.
Йомырка холестеринга бай булса да, аның организмга зыяны юк. Ләкин, бик күп ашамаска кирәк. Көн дә ике-өч йомырка ашау сәламәтлек өчен файдалы булырга мөмкин. Йомырканы төрле ысуллар белән әзерләп ашарга мөмкин: пешерелгән, кыздырылган, омлет, камыр ризыкларына кушып һәм башка бик күп төрле итеп.
Аеруча балалар, яшьләр, йөкле хатыннар һәм спорт белән шөгыльләнүчеләр өчен йомырка ашау бик мөһим. Чөнки аларның организмына күп күләмдә протеин һәм башка матдәләр кирәк. Шулай ук, йомырканы ябыгырга теләүчеләр өчен дә ашарга киңәш ителә, чөнки ул ашказанын тиз тутыра һәм калориясе аз.
Йомгаклап шуны әйтәбез, йомырка – бик файдалы һәм туклыклы продукт. Аны көндәлек рационга кертергә кирәк. Ләкин, барысын да чама белән ашарга кирәк икәнен онытмагыз.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев