«Ике кеше өчен ашарга кирәкми. Ризыкның күләме түгел, ә сыйфаты мөһим», - дип ассызыклый табиб

"Ике кеше өчен ашарга кирәкми. Ризыкның күләме түгел, ә сыйфаты мөһим", - дип ассызыклый табиб.
Йөкле хатыннарның туклануы турындагы мифлар
Миф 1: "йөкле хатыннарга цитрус ашарга ярамый — балада аллергия булачак".
Чынбарлык: әгәр әнинең аллергиясе булмаса, әфлисун һәм мандаринны аз күләмдә ашарга мөмкин. Алар С витаминына бай.
МИФ 2: "шоколад ашарга ярамый-бала тынычсыз булачак".
Чынбарлык: бераз шоколад зыян китермәячәк. Иң мөһиме-уртачалык.
МИФ 3:»күп сөт эчәргә кирәк, югыйсә кальций җитми".
Чынбарлык: эремчектә, сырда, яшел яшелчәләрдә дә кальций бар. Сөт яратмасагыз-үзегезне мәҗбүр итмәгез.
Миф 4: "Авырлыларга спорт белән шөгыльләнергә ярамый».
Чынбарлык: уртача активлык (йөреп кайту, йөзү, йога) каршы күрсәтмәләр булмаса файдалы.
Интернеттан барлык киңәшләргә ышанырга кирәкми-табиб белән киңәшләшү яхшырак.
Йөклелек — авыру түгел, ә үзеңне рәхәтләнеп кайгырту мөһим чор!

Шунысы мөһим: бу тәкъдимнәр сәламәт хатын-кызлар өчен. Әгәр сезнең хроник авыруларыгыз, азык-төлеккә индивидуаль түзә алмавыгыз яки махсус күрсәткечләрегез бар икән, һичшиксез, табибыгыз белән киңәшләшегез. Йөкле хатыннарга хатыннарга нәрсә ашарга мөмкин? Табиб продуктларның төрлелегенә һәм сыйфатына басым ясарга киңәш итә:

Яшелчә һәм җиләк-җимешләр-көн саен, сезонлы һәм җирле.

Ит, балык, йомырка — аксым һәм тимер чыганаклары.

Балыкның майсыз сортларын сайлап алу яхшырак, ит — пешкән яки кыздырылган. Сөт продуктлары — эремчек, кефир, өстәмәләрсез йогурт-кальций өчен.

Ярмалар һәм тулы бөртекле икмәк — энергия һәм В группасы витаминнары өчен.

Су-эчү җитәрлек, ләкин көч белән түгел. «Иң мөһиме — организм элек очрашмаган экзотик ризыкларны артык ашамаска һәм татып карамаска», - дип билгели безнең доктор.

Нәрсәдән баш тарту яхшырак?

Чи яки кайнатылмаган йомырка, ит, балык (чи Балыклы коры җир, тартар, йомырка пешкән) — инфекцияләр куркынычы.

Пастеризацияләнмәгән сөт һәм йомшак сырларда (бри, камамбер, күгәрекле сырлар) куркыныч бактерияләр булырга мөмкин. Ысланган әйберләр, казылыклар, консервлар — тоз һәм өстәмәләр күп.

Татлы газировка, фастфуд, чипслар — буш калорияләр һәм зарарлы майлар.

Алкогольне-тулысынча чыгарырга.