Калкансыман биз борчыймы?

Эндокрин системаны һәм калкансыман бизне ничек сакларга

25 майда Бөтендөнья калкансыман биз көне билгеләп үтелә-үз сәламәтлегең турында кайгыртуның мөһимлеген искә төшерү өчен сәбәп. Эндокрин система бөтен организмның эшен җайга сала, ә аның эшчәнлегендәге тоткарлыклар матдәләр алмашы бозылуга һәм тире, бөер һәм башка органнар авыруларына охшаш симптомнар барлыкка килүгә китерергә мөмкин.

Ни өчен эндокрин авырулар саны арта?

Төп сәбәпләр арасында белгечләр атый:

йогышлы авырулар;

нәселдәнлек;

башка органнарның хроник авырулары;

йөрәк-кан тамырлары җитешсезлеге;

хирургия тыкшынулары;

кайбер препаратларны кабул итү.

Профилактика өчен гади адымнар

Калкансыман биз турында кайгырту дөрес тукланудан һәм гади гадәтләрдән башлана:

йодланган тоз кулланыгыз-ул эндокрин бозылуларны булдырмый калырга ярдәм итә һәм балаларның нерв системасын саклый. Өлкәннәр өчен йодның тәүлеклек нормасы — 150-200 мкг, ул 4-5 г шундый тоз белән тәэмин ителә;

йөкле һәм имезүче хатын-кызларга баланың сәламәт үсеше өчен өстәмә рәвештә йодлы препаратлар кабул итәргә киңәш ителә;

исегездә тотыгыз: йодланган тоз-калий йодиды яки йодаты кушылган гади тоз, аның бәясе гадәттәгедән 10% ка гына югарырак.

Калкансыман бизнең сәламәтлеге өчен туклану

Рационга кертегез:

йодка бай ризыклар: диңгез кәбестәсе, балык, диңгез продуктлары, йодлы тоз;

селен: Бразилия чикләвеге, йомырка, ит, кыяклылар;

цинк һәм тимер: сыер ите, бавыр, кабак көнбагышы, кузаклылар, шпинат;

антиоксидантлар: җиләкләр, яшелчәләр, яшелчәләр.

Нәрсәдән качу яхшырак

чи хачсыманнар (кәбестә, брокколи, редис) күп микъдарда йод үзләштерүгә комачауларга мөмкин. Термик эшкәртү бу эффектны киметә;

шикәр һәм эшкәртелгән продуктларның артык булуы ялкынсынуга китерә һәм матдәләр алмашын боза;

бик күп күләмдә соя һәм кофе гормоннарны үзләштерүгә комачауларга мөмкин, бигрәк тә инде булган хокук бозулар вакытында.

Туклану-профилактиканың мөһим өлеше, әмма теләсә нинди симптомнар (хәлсезлек, шешү, авырлык үзгәрү, ярсучанлык) булганда, һичшиксез, табибка мөрәҗәгать итегез!

Мәгълүмат «Озак һәм актив тормыш»милли проекты кысаларында әзерләнгән.