Калорияләр һәм активлык балансы: балалар табибыннан гамәли киңәшләр

Калорияләр һәм активлык балансы: безнең балалар табибыннан гамәли киңәшләр Бүген күп кенә ата-аналар мондый сорау бирәләр: тәмле ризыклар һәм гаджетлар муллыгы арасында баланың авырлыгын ничек саклап калырга?

Без сезнең балаларыгызда калорияләр һәм физик активлык балансын саклау өчен конкрет адымнар җыйдык.

Туклану гадәтләрен үзгәртәбез:

- Бөтен гаиләгез белән иртәнге ашны тулы бөртекле ботка белән ашагыз, һичшиксез аксым(йомырка, кош ите, эремчек, чикләвек) һәм яшелчәләр кушыгыз, татлы камыр ризыкларыннан һәм казылыклы бутербродлардан баш тартыгыз.

- Җимеш капкалап алыгыз: алма, груша, җиләк-җимеш-тәмле дә, файдалы да! - Ризыкларны парга пешерегез яки, кыздыруны һәм майлы итне киметеп, духовкада кыздырыгыз.

Хәрәкәт оештырабыз:

- Көн саен ярты сәгать булса да йөрергә чыгыгыз, бала чаңгыда шусын, карда уйнасын яки җәяү йөрсен.

- Спорт секциясенә язылыгыз: Йөзү, Бию, футбол-балагызның мәнфәгатьләре буенча сайлыйбыз.

- Өйдә актив Уйнагыз: күңелле ярышлар яисә бию батлылары оештырыгыз.

Шикәр һәм тозны контрольдә тоту: - Ризык әзерләгәндә минимум шикәр һәм тоз кулланыгыз, конфетларны җиләк-җимеш, җиләк-җимеш яки кипкән җиләк-җимеш белән алыштырыгыз.

- Пакетланган сокларны һәм газировканы алып ташлагыз, су яки табигый компотлар тәкъдим итегез.

Балагызга дөрес туклануны һәм актив яшәү рәвешен яратырга ярдәм итегез-һәм сәламәт киләчәк гарантияләнгән!