Галимнәр озын гомерлелекнең өч төп факторын ачыклаган

Мондый нәтиҗәгә Сидней университетыннан тикшеренүчеләр килгән. Эш нәтиҗәләре Clinical Medicine журналында бастырылган. Галимнәр UK Biobank проектының 59 меңнән артык катнашучысы мәгълүматларын өйрәнгән. Алар йокының озынлыгын, уртача һәм интенсив физик активлыкка багышланган көненә минутлар санын, шулай ук рационның үзенчәлекләрен исәпкә алган.

Аннары бу күрсәткечләрне йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан, рактан, диабеттан, хроник обструктив үпкә авыруыннан һәм деменциядән үсеш һәм үлем куркынычы белән чагыштырдылар.

Иң уңайлы-өч факторның комбинациясе отышлы саналган: тәүлегенә җидедән сигез сәгатькә кадәр йокы, көненә 40 минут актив хәрәкәт һәм баланслы туклану.

Шул рәвешле яшәү рәвеше булган кешеләр уртача 10 елга озаграк яшәгәннәр. Бу төркемдә җитди хроник авыруларсыз яшәү дәвере бу күрсәткечләр түбәнрәк булганнар белән чагыштырганда 10 елга озаграк булды.

Шул ук вакытта, авторлар билгеләп үткәнчә, эффект хәтта гадәтләрнең зур булмаган үзгәрешләре вакытында да күренә. Тәүлегенә өстәмә биш минут йокы, ике минут чамасы актив хәрәкәт һәм рационның бераз яхшыруы-мәсәлән, күбрәк яшелчә яки тулы бөртекле продуктлар хисабына-якынча бер өстәмә яшәү елы белән бәйле булган.

Тикшеренүчеләр аларның нәтиҗәләре күзәтү мәгълүматларына нигезләнгән һәм турыдан-туры сәбәп-нәтиҗә бәйләнешен исбатламый, әмма нәтиҗәләр күрсәткәнчә, хәтта яшәү рәвешенең уртача үзгәрүе дә сәламәтлеккә һәм озын гомерлелеккә сизелерлек йогынты ясарга мөмкин.

Фото ИИ ярдәмендә эшләнде

Источник: Газета.Ру