Балык ашарга яратасызмы?

Балыкны даими рәвештә ашау сәламәтлекне ныгытырга, төрле авырулардан сакланырга ярдәм итә.

Беренчедән, балык омега-3 май кислоталарына бай. Бу матдәләр йөрәк-кан тамырлары системасы өчен бик мөһим. Алар кан басымын нормальләштерергә, холестерин дәрәҗәсен киметергә һәм тромблар барлыкка килүенә каршы торырга булыша. Омега-3 май кислоталары шулай ук баш мие эшчәнлеген яхшырта, хәтерне ныгыта һәм депрессиягә каршы көрәшергә ярдәм итә.

Икенчедән, балыкта Д витамины күп. Бу витамин сөякләрне ныгыту, иммунитетны күтәрү һәм күзәнәкләрнең үсүен көйләү өчен кирәк. Д витамины җитмәү сөякләрнең ныклыгын киметә, иммунитетны йомшарта һәм төрле авыруларга китерә ала.

Өченчедән, балыкта протеин күп. Протеин мускулларны үстерү һәм торгызу, гормоннар һәм ферментлар җитештерү өчен кирәк. Балык протеины җиңел үзләштерелә һәм организм өчен бик файдалы аминокислоталар чыганагы булып тора.

Дүртенчедән, балыкта йод, селен, цинк һәм тимер кебек минераллар бар. Йод калкансыман бизнең дөрес эшләве өчен кирәк, селен антиоксидант сыйфатларына ия, цинк иммунитетны ныгыта һәм тимер кан җитештерүдә катнаша. Шулай итеп, балыкны рационга кертү сәламәтлекне саклау һәм яхшырту өчен бик мөһим.