Витамин Д ярдәмгә әзер

Салкын вакытта витаминнар һәм аның аеруча актуальлеге, шулай ук коронавирус инфекциясеннән соң профилактика һәм реабилитацияләү өчен витамин Д кирәк.
Витамин Д(яки кальциферол) - май эри торган тоташма, аннан башка барлык органнар һәм системалар, шул исәптән иммун системалар нормаль эшли алмый.

Профилактик максат белән Д витаминын Россия халкына, бигрәк тә кышкы айларда кабул итәргә киңәш ителә. Нәкъ менә бу чорда кояш көннәре бик аз, һәм кеше кальциферол җитмәүне аеруча кискен тоя.
Ниндине сайларга? Витамин Д3 яки холекальциферол. Башкалар белән чагыштырганда, бу төр тоташтыру иң җиңел үзләштерелә.
✅Дозировка. Башка күп кенә витаминлы өстәмәләр кебек, бу витаминны шулай ук табиб контроле белән кабул итәргә . Өлкән кеше өчен тәүлеклек доза-600 МЕ. Тәкъдим ителә торган профилактик доза 500-1500м (ләкин һәр конкрет очракка карап 2000м артык түгел).
✅Кайда витамин Д күберәк? Азык-төлек продуктлары арасында Д витаминын тоту буенча рекордчылар: балык мае, диңгез балыгы, трескалар бавыры, сары йомырка, атланмай, каймак, сыер ите, гөмбә.
✅Кайчан кабул итәргә? Иртә белән тәмле һәм файдалы иртәнге аш вакытында. Авокадо, чикләвек, орлыклар, сөт продуктлары һәм йомырка кебек туклыклы май чыганаклары булган ашамлыклар, алар витаминны арттырырга ярдәм итә.
✅Витамин Д белән бергә витамин С коронавирусны дәвалаганда кулланыла.
Иммунитет өчен Д витамины бик мөһим.
Исән булыгыз!

Чыганк: https://vk.com/atninskayacrb