Форель – хатын-кызларга, семга – ирләргә файдалы

100 гр скумбрия балыгында көндәлек аксым нормасының яртысы тупланган. Ул бала көтүче әниләргә дә бик файдалы. Ә менә ысланган скумбриянең зыяны нәкъ колбаса ашау белән бер.

Палтуста май кислоталары күп. Ул яман шеш күзәнәкләренә каршы тора. Шулай ук ул фосфор, селен, магний, В6, В12 витаминына бай. Бу бигрәк тә атерослероз, аритмияга каршы һәм ябыгырга теләүчеләр өчен файдалы.

Сельдь балыгы А витаминына бай. Анда шулай ук майлар, йод, фосфор, цинк, фтор, А, Д, РР һәм В12 витамины бар. Сельдь балыгы күз күремен яхшырта, баш мие эшчәнлеген көйли.

Хек С, Е, РР витамины чыганагы. Уд йод, магний, цинк, фосфор, марганец, калий кебек микроэлементларга да бай. Бу балык матдәләр алмашын көйли.

Форель Альцгеймер авыруыннан дәва, ди белгечләр. Ә менә А6 витамины күрем алдыннан була торган билгеләрне җиңәргә сәләтле.

Семга ирләр өчен файдалы. Ул мәниләрне хәрәкәткә китерә. Балыктагы селен матдәсе картаюга каршы тора.

Сөләйман балыгы гемоглобинны күтәрә, кан басымын көйли.

Чыганак: http://tulachi.ru

Гөлнар Мөхәмәдҗанова фотосы